Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt auf den Bizeps ab und sorgt für eine starke Dehnung im untersten Punkt der Bewegung. Sitzend auf einer Schrägbank mit Kurzhanteln ausgeführt, formt und stärkt sie die Vorderseite deiner Oberarme.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme während des gesamten Curls komplett fixiert.
• Nutze die volle Dehnung unten und spanne den Bizeps oben fest an.
• Atme beim Hochdrücken der Hanteln aus und beim Absenken ein.
• Vermeide jeglichen Schwung aus dem Körper.
• Kontrolliere das Gewicht sowohl beim Anheben als auch beim Absenken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.