Avec charge

Curl incliné aux haltères

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Curl incliné aux haltères, de face et de dos

Muscles principaux

Biceps brachial (longue portion)

L’exercice en bref

Cet exercice isole le biceps avec un gros étirement en bas du mouvement. Assis sur un banc incliné avec des haltères, tu muscles et renforces l'avant du bras.

Conseils d’exécution

Bloque les bras pendant tout le curl.
Étire bien en bas et serre fort en haut.
Expire en montant, inspire en descendant.
Ne balance pas les haltères avec l'élan.
Contrôle la montée comme la descente.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.