Curl su panca inclinata con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio isola il bicipite brachiale, enfatizzando un allungamento profondo nella parte inferiore del movimento. Eseguito da seduti su una panca inclinata con manubri, scolpisce e rinforza la parte anteriore del braccio.

Consigli di tecnica

• Mantieni la parte superiore delle braccia bloccata per tutto il curl.
• Raggiungi un allungamento completo in basso e una contrazione decisa in cima.
• Espira mentre sollevi i manubri, poi inspira mentre li abbassi.
• Resisti all'impulso di darti slancio con il corpo.
• Controlla il movimento sia nella fase concentrica che in quella eccentrica.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.