Schrägbank-Frontheben mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt auf deine Schultermuskeln ab, speziell auf die vorderen Deltamuskeln. Du führst sie sitzend auf einer Schrägbank aus und hebst die Kurzhanteln direkt vor dir nach oben. Eine effektive Druckbewegung für die vordere Schulter. Durch Anpassung des Bankwinkels kannst du den Fokus gezielt variieren.

Technik-Tipps

• Halte die Ellenbogen während der gesamten Aufwärtsbewegung fixiert.
• Halte am obersten Punkt eine bewusste Muskelspannung.
• Atme beim Heben der Hanteln aus und beim Absenken ein.
• Lege den Kopf an die Bank an und halte die Füße fest am Boden.
• Probiere verschiedene Bankwinkel aus, um neue Reize zu setzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.