Elevação frontal com halteres no banco inclinado

O que é

Este exercício isolador foca nos músculos do ombro, especialmente no deltoide anterior. Você o executa sentado em um banco inclinado, elevando os halteres diretamente à frente. É um movimento excelente para desenvolver a parte frontal dos ombros. Mudar a inclinação do banco ajuda a variar levemente o estímulo no deltoide.

Dicas de execução

• Mantenha os cotovelos travados durante toda a subida.
• Contraia bem a musculatura no topo do movimento.
• Expire ao subir os halteres e inspire ao descê-los.
• Mantenha a cabeça apoiada no banco e os pés firmes no chão.
• Varie o ângulo do banco para trabalhar o músculo com estímulos diferentes.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.