Schulterdrücken mit Kurzhanteln stehend abwechselnd

Worum es geht

Bei dieser Verbundübung drückst du im Stehen Kurzhanteln abwechselnd armweise über Kopf. Sie zielt primär auf die Schultern ab und beansprucht sekundär den Trizeps. Durch den Wechsel der Arme bei jeder Wiederholung baust du Kraft und Stabilität im Oberkörper auf. Ein stabiler Core ist hier entscheidend für das Gleichgewicht.

Technik-Tipps

• Halte deinen Core während der gesamten Übung fest angespannt.
• Drücke die Kurzhantel gerade nach oben, bis der Arm voll gestreckt ist.
• Führe das Gewicht kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
• Vermeide es, Schwung aus dem Körper zu holen oder dich zur Seite zu lehnen.
• Halte die Handflächen in der Startposition nach vorne gerichtet.
• Atme aus, während du die Kurzhantel nach oben drückst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.