Schulterkreisen

Worum es geht

Diese sanfte Mobilisationsübung bewegt deine Schultergelenke durch den vollen Bewegungsumfang. Du machst gleichmäßige, fließende Kreisbewegungen, die in erster Linie deine Deltamuskeln aktivieren. Der Trapezmuskel im oberen Rücken und Nacken wird dabei ebenfalls beansprucht. Die Übung benötigt kein Equipment und kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden.

Technik-Tipps

• Lass Schultern und Nacken während der gesamten Bewegung entspannt.
• Leite die Kreise aus dem Schultergelenk ein, nicht rein über die Arme.
• Atme natürlich und lass die Bewegung im Rhythmus des Atems fließen.
• Achte auf weiche, kontrollierte Kreise ohne ruckartige Bewegungen.
• Mache gleich viele Wiederholungen vorwärts wie rückwärts.
• Variiere Tempo und Kreisgröße, um die für dich angenehmste Bewegung zu finden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.