Círculos de hombros

En qué consiste

Este ejercicio suave de movilidad consiste en rotar las articulaciones del hombro en todo su rango de movimiento. Realizas círculos fluidos y continuos, activando sobre todo los deltoides. Los trapecios, en la parte superior de la espalda y el cuello, también reciben un estímulo secundario. No requiere material y se puede hacer de pie o sentado.

Consejos de técnica

• Mantén los hombros y el cuello relajados durante todo el movimiento.
• Inicia los círculos desde la articulación del hombro, no solo con los brazos.
• Respira con naturalidad y acompaña el movimiento con tu respiración.
• Procura que los giros sean fluidos y controlados, sin tirones bruscos.
• Haz el mismo número de giros hacia adelante que hacia atrás.
• Modifica la velocidad y la amplitud de los círculos según tus sensaciones.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.