Seitheben am Kabelzug im Stehen

Worum es geht

Diese Isolationsübung formt deine Schultermuskulatur am Kabelzug. Du führst den Griff kontrolliert quer vor dem Körper bis auf Schulterhöhe nach oben. Die Übung fordert gezielt deine Deltoiden und beansprucht deine Unterarme unterstützend mit.

Technik-Tipps

• Stehe aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreitem Stand.
• Halte dich mit der freien Hand am Gerät fest, um mehr Stabilität zu haben.
• Atme aus, während du den Griff kontrolliert bis auf Schulterhöhe anhebst.
• Halte oben kurz inne, um die Muskelkontraktion zu verstärken.
• Führe den Griff langsam wieder nach unten und atme dabei ein.
• Trainiere beide Seiten gleichmäßig für ein harmonisches Muskelbild.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.