Seitstütz

Worum es geht

Diese grundlegende Core-Übung stärkt deine Bauchmuskeln, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, und baut statische Kraft auf. Du hältst deinen Körper in einer geraden Linie und spannst den gesamten Rumpf an. Auch deine Schultern leisten viel Haltearbeit.

Technik-Tipps

• Platziere den Stützellbogen direkt unter deiner Schulter.
• Halte eine gerade Linie von Kopf über Hüfte bis zu den Fersen.
• Schiebe die Hüfte aktiv nach oben und lass sie nicht zum Boden durchhängen.
• Spanne deine Bauchmuskeln an, um den gesamten Körper zu stabilisieren.
• Atme während des Haltens gleichmäßig und tief, ohne die Luft anzuhalten.
• Für mehr Intensität hebe den oberen Arm oder das obere Bein an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.