Sitzende Handgelenk-Curls mit Langhantel im Obergriff

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt auf die Muskeln an der Oberseite deiner Unterarme ab. Mit einer Langhantel im Obergriff stärkst du kontrolliert deine Handgelenksstrecker. Der Fokus liegt komplett auf der Bewegung des Handgelenks für einen optimalen Unterarmaufbau.

Technik-Tipps

• Platziere die Handgelenke so, dass die Handrücken knapp über den Knien liegen.
• Halte deine Unterarme währenddessen ruhig auf den Oberschenkeln fixiert.
• Während der Wiederholung sollten sich nur deine Handgelenke bewegen.
• Führe die Hantel über den vollen Bewegungsradius kontrolliert auf und ab.
• Behalte einen festen, gleichmäßigen Griff an der Stange.
• Atme beim Anheben der Stange aus und beim Absenken ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.