Sitzende Handgelenkcurls am tiefen Kabelzug im Untergriff

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt deine Unterarmbeuger am tiefen Kabelzug. Du sitzt auf einer Bank, legst die Unterarme auf den Oberschenkeln ab und greifst den Kabelgriff im Untergriff mit den Handflächen nach oben. Ideal, um Griffkraft und Unterarmmuskulatur aufzubauen.

Technik-Tipps

• Isoliere die Bewegung rein auf deine Handgelenke.
• Positioniere die Handgelenke knapp hinter den Knien.
• Nutze den vollen Bewegungsumfang nach oben und unten.
• Halte während der gesamten Übung konstante Spannung auf dem Kabel.
• Kontrolliere die Bewegung und vermeide jeglichen Schwung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.