Curl polsi da seduto ai cavi bassi con presa supina

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento rinforza i muscoli flessori dell'avambraccio utilizzando un cavo basso. Ti siedi su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce, impugnando l'accessorio del cavo con i palmi rivolti verso l'alto. È ideale per aumentare la forza di presa e la massa degli avambracci.

Consigli di tecnica

• Isola il movimento solo a livello dei polsi.
• Posiziona i polsi appena oltre le ginocchia.
• Esegui un arco di movimento completo, sia in salita che in discesa.
• Mantieni una tensione costante sul cavo per tutta la durata dell'esercizio.
• Controlla il movimento ed evita di dare slancio al carico.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.