Tate Press

Worum es geht

Diese Isolationsübung mit Kurzhanteln zielt vor allem auf deinen Trizeps ab. Du führst auf einer Flachbank eine spezielle, halbkreisförmige Drückbewegung aus, um Kraft und Definition im Trizeps aufzubauen. Neben dem Trizeps werden auch Brust und Schultern sekundär beansprucht.

Technik-Tipps

• Halte die Hanteln im Obergriff und lass die Ellbogen nach außen zeigen.
• Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung komplett ruhig.
• Führe die Kurzhanteln in einem kontrollierten Halbkreis zur oberen Brust.
• Kontrolliere das Absenken; die Abwärtsbewegung sollte langsam und gezielt erfolgen.
• Halte oben kurz an und spanne den Trizeps fest an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.