Tibialis Raise

Worum es geht

Lehne dich mit dem Rücken an eine Wand, die Fersen etwas nach vorne versetzt. Hebe die Zehen nach oben in Richtung Schienbein und senke sie wieder ab. Das stärkt die Vorderseite des Schienbeins, was Knien und Sprunggelenken zugutekommt. Nutze eine Tib-Bar oder Gewichte für mehr Widerstand.

Technik-Tipps

• Lehne dich an die Wand, Fersen nach vorne
• Ziehe die Zehen so weit wie möglich nach oben
• Halte oben kurz an
• Senke langsam wieder ab

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.