straddlySollevamento tibiale al muro
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Tibiale anteriore
Lavorano anche
- Peroneo lungo
In cosa consiste
Appoggiando la schiena contro una parete con i talloni in avanti, sollevi le punte dei piedi verso gli stinchi e poi le abbassi. Rinforza la parte anteriore della gamba, migliorando la salute di ginocchia e caviglie. Usa una tib bar o un peso per progredire.
Consigli di tecnica
- Appoggia la schiena al muro con i talloni in avanti
- Solleva le dita dei piedi più in alto possibile
- Fai una pausa in cima
- Abbassa lentamente
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
