Tibialis Raise

O que é

Apoiando as costas contra uma parede com os calcanhares à frente, levante as pontas dos pés em direção às canelas e depois desça. Fortalece a parte anterior da canela, o que protege joelhos e tornozelos. Adicione uma barra para tibial ou anilhas para progredir.

Dicas de execução

• Apoie as costas na parede com os calcanhares à frente
• Levante os dedos dos pés o mais alto possível
• Faça uma pausa no topo
• Desça devagar

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.