Relevé de tibias

L’exercice en bref

Dos contre un mur, talons devant toi, tu relèves les orteils vers les tibias puis tu les redescends. Ça renforce l'avant du tibia, utile pour les genoux et les chevilles. Ajoute une tib bar ou un poids pour progresser.

Conseils d’exécution

• Dos au mur, talons devant
• Relève les orteils le plus haut possible
• Marque une pause en haut
• Redescends lentement

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.