Trizeps-Dehnung

Worum es geht

Dies ist eine grundlegende statische Dehnübung, um die Beweglichkeit im Oberarm zu verbessern. Sie zielt primär auf den Triceps brachii ab, den großen Muskel auf der Rückseite deines Oberarms. Diese einfache Isolationsbewegung sorgt zudem für einen leichten Stretch im breiten Rückenmuskel (Latissimus).

Technik-Tipps

• Führe eine Hand hinter deinen Kopf, sodass der Ellbogen zur Decke zeigt.
• Greife mit der freien Hand sanft den gebeugten Ellbogen.
• Ziehe den Ellbogen behutsam zur gegenüberliegenden Seite deines Kopfes.
• Spüre die Dehnung auf der Rückseite deines Oberarms.
• Halte die Position für 10 bis 20 Sekunden und wechsle dann die Seite.
• Atme während des gesamten Stretches ruhig und tief weiter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.