straddlyStretching tricipiti
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Anconeo
Lavorano anche
- Erettori spinali
In cosa consiste
Questo è uno stretching statico fondamentale pensato per aumentare la flessibilità della parte superiore del braccio. Coinvolge principalmente il tricipite brachiale, il grande muscolo sulla parte posteriore del braccio. Questo semplice esercizio di isolamento fornisce anche un leggero allungamento al gran dorsale, nella parte alta della schiena.
Consigli di tecnica
- Porta una mano dietro la testa, puntando il gomito verso il soffitto.
- Usa la mano libera per afferrare delicatamente il gomito sollevato.
- Guida il gomito verso il lato opposto della testa.
- Senti l'allungamento lungo la parte posteriore del braccio.
- Mantieni la posizione da 10 a 20 secondi, poi cambia lato.
- Mantieni una respirazione profonda e costante per tutta la durata dell'allungamento.
Come monitorare i progressi
Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.
