Alongamento de tríceps

O que é

Este é um alongamento estático básico projetado para aumentar a flexibilidade na parte superior do braço. Ele foca principalmente no tríceps braquial, o músculo grande na parte de trás do braço. Este movimento simples de isolamento também proporciona um leve alongamento para o grande dorsal, na parte superior das costas.

Dicas de execução

• Leve uma mão atrás da cabeça, apontando o cotovelo em direção ao teto.
• Use a mão livre para segurar suavemente o cotovelo elevado.
• Puxe o cotovelo em direção ao lado oposto da cabeça.
• Sinta o alongamento ao longo da parte de trás do braço.
• Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.
• Mantenha uma respiração constante e profunda durante todo o alongamento.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.