Trizeps-Dehnung quer über die Brust

Worum es geht

Diese einfache Dehnübung ohne Equipment zielt darauf ab, den Trizeps auf der Rückseite des Oberarms zu lockern. Du führst einen Arm sanft quer vor die Brust. Das sorgt für eine intensive Dehnung im Trizeps und bezieht die Schultern sekundär mit ein.

Technik-Tipps

• Halte die Schultern entspannt und weit weg von den Ohren.
• Ziehe den Ellbogen behutsam heran, um die Dehnung zu verstärken, ohne zu reißen.
• Behalte während der gesamten Dehnung eine aufrechte Haltung bei.
• Atme tief und gleichmäßig, während du die Position hältst.
• Halte den Stretch für 15 bis 30 Sekunden pro Seite.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.