Alongamento de tríceps cruzado

O que é

Este alongamento simples e sem equipamentos serve para alongar o tríceps na parte de trás do braço. Você o executa puxando suavemente um braço à frente do corpo. Isso proporciona um alongamento profundo no tríceps e trabalha os ombros de forma secundária.

Dicas de execução

• Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas.
• Puxe suavemente o cotovelo para intensificar o alongamento, sem forçar.
• Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento.
• Respire de forma profunda e constante durante o alongamento.
• Segure a posição de 15 a 30 segundos de cada lado.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.