Stretching per tricipiti a braccio incrociato

In cosa consiste

Questo semplice esercizio di allungamento senza attrezzi serve a distendere i tricipiti, situati dietro la parte superiore del braccio. Si esegue tirando delicatamente un braccio incrociandolo davanti al busto. Offre uno stretching profondo per i tricipiti e allunga anche le spalle.

Consigli di tecnica

• Tieni le spalle rilassate e basse, lontane dalle orecchie.
• Tira delicatamente dal gomito per intensificare lo stretching, senza forzare.
• Mantieni la postura eretta per tutta la durata dell'esercizio.
• Respira profondamente e a ritmo costante durante la tenuta.
• Mantieni la posizione per 15-30 secondi su ciascun lato.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.