Étirement des triceps bras croisé

L’exercice en bref

Cet étirement simple et sans matériel allonge les triceps, à l'arrière du bras. Tu tires doucement un bras en travers de ton corps. Il étire bien les triceps et sollicite aussi les épaules en secondaire.

Conseils d’exécution

• Garde les épaules relâchées et basses, loin des oreilles.
• Tire doucement sur le coude pour accentuer l'étirement, sans forcer.
• Reste bien droit pendant tout l'étirement.
• Respire profondément et régulièrement en tenant la position.
• Tiens l'étirement 15 à 30 secondes de chaque côté.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.