Trizeps-Kickbacks mit Kurzhantel

Worum es geht

Diese Isolationsübung formt und stärkt die Rückseite deiner Oberarme. Du führst sie aus, indem du eine Kurzhantel aus vorgebeugter Position nach hinten streckst. Sie zielt direkt auf den Trizeps ab und fördert Definition sowie Kraftausdauer. Ein idealer Einstieg, um den Trizeps gezielt zu isolieren.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme ruhig und eng am Oberkörper.
• Achte auf einen geraden Rücken, der Oberkörper ist fast parallel zum Boden.
• Strecke den Arm ganz durch und spanne den Trizeps am höchsten Punkt an.
• Führe das Gewicht kontrolliert und langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Atme beim Strecken des Arms aus und beim Absenken ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.