Tríceps coice com halter

O que é

Este exercício de isolamento desenha e fortalece a parte de trás do braço. Você o executa estendendo um halter para trás com o tronco inclinado. Ele foca especificamente no tríceps, ajudando a construir definição e resistência muscular. É um movimento excelente para iniciantes isolarem os tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha os braços colados ao tronco e sem mexer.
• Mantenha as costas retas com o tronco quase paralelo ao chão.
• Estenda o halter totalmente contraindo o tríceps no topo.
• Controle o peso descendo devagar até a posição inicial.
• Solte o ar ao estender o braço e puxe o ar ao descer o peso.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.