Kickback triceps à l'haltère

L’exercice en bref

Cet exercice d'isolation sculpte et renforce l'arrière du bras. Buste penché, tu tends un haltère vers l'arrière. Il cible spécifiquement le triceps pour développer sa définition et son endurance. Un mouvement accessible aux débutants pour isoler les triceps.

Conseils d’exécution

• Garde le haut des bras immobile et près du buste.
• Garde le dos plat, buste presque parallèle au sol.
• Tends complètement l'haltère en contractant le triceps en haut.
• Contrôle lentement la charge en revenant à la position de départ.
• Expire en tendant le bras, inspire en ramenant la charge.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.