Kickback per tricipiti con manubrio

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento modella e rinforza la parte posteriore del braccio. Si esegue distendendo un manubrio all'indietro da una posizione a busto flesso. Coinvolge in modo mirato i tricipiti, favorendo definizione e resistenza muscolare. Un movimento perfetto per imparare a isolare il tricipite.

Consigli di tecnica

• Mantieni la parte superiore del braccio ferma e aderente al busto.
• Tieni la schiena dritta con il busto quasi parallelo al pavimento.
• Distendi completamente il manubrio contraendo bene il tricipite nel punto più alto.
• Controlla il carico tornando lentamente alla posizione iniziale.
• Espira quando distendi il braccio e inspira mentre torni indietro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.