Trizeps-Kickbacks vorgebeugt stehend mit Kurzhantel

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt den Trizeps auf der Rückseite deines Oberarms. Du führst die Bewegung mit vorgebeugtem Oberkörper aus und streckst eine Kurzhantel mit einem Arm nach hinten. Die Schultern sorgen während der gesamten Übung für die nötige Stabilität.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken gerade und fast parallel zum Boden.
• Achte darauf, dass dein Oberarm ruhig und parallel zum Boden bleibt.
• Starte unten mit einem 90-Grad-Winkel im Ellenbogen.
• Strecke den Unterarm durch, bis der Arm komplett gerade ist.
• Atme beim Strecken der Kurzhantel aus und beim Absenken ein.
• Mache erst alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du den Arm wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.