Tríceps coice unilateral em pé com halter

O que é

Este exercício isolado fortalece o tríceps braquial na parte posterior do braço. O movimento é feito com o tronco inclinado à frente a partir do quadril, estendendo um único halter com um dos braços. Os ombros atuam ativamente garantindo estabilidade ao longo da execução.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e quase paralelas ao chão.
• Certifique-se de que o braço permaneça imóvel e paralelo ao chão.
• Comece com uma flexão de 90 graus no cotovelo na parte inicial.
• Estenda o antebraço até que o braço fique completamente reto.
• Expire ao estender o halter e inspire ao retornar.
• Complete todas as repetições de um lado antes de trocar de braço.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.