Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

Worum es geht

Diese Isolationsübung trainiert den Trizeps und sorgt für mehr Kraft und Definition an der Rückseite deiner Oberarme. Sie wird am oberen Kabelzug ausgeführt, indem du eine Stange im Untergriff (Handflächen nach oben) nach unten drückst. Diese Bewegung betont den Trizeps durch eine gezielte Ellbogenstreckung.

Technik-Tipps

• Halte deine Ellbogen fest an den Seiten des Körpers.
• Lass die Oberarme ruhig; nur die Unterarme bewegen sich.
• Greife die Stange im Untergriff mit den Handflächen nach oben.
• Atme kraftvoll aus, während du die Stange nach unten drückst.
• Atme langsam ein, während du die Stange wieder in die Ausgangsposition führst.
• Spanne den Trizeps am untersten Punkt jeder Wiederholung maximal an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.