Pushdown tricipiti presa supina

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento stimola i tricipiti, aiutando a costruire forza e definizione nella parte posteriore delle braccia. Si esegue al cavo alto spingendo una sbarra verso il basso con presa supina, con il focus principale sull'estensione del gomito.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti ben bloccati contro i fianchi.
• Mantieni le braccia ferme; devono muoversi solo gli avambracci.
• Usa una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
• Espira con decisione mentre spingi la sbarra verso il basso.
• Inspira lentamente mentre ritorni alla posizione di partenza.
• Contrai forte i tricipiti nel punto più basso di ogni ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.