Trizepsdrücken am Seil

Worum es geht

Eine klassische Isolationsübung, die primär auf den Trizeps abzielt. Am Kabelzug mit Seilaufsatz streckst du die Ellbogen durch, um die Rückseite deiner Oberarme effektiv zu fordern. Ein essenzieller Bewegungablauf für Kraft und Definition im Trizeps.

Technik-Tipps

• Fixiere deine Oberarme während des gesamten Satzes fest an deinen Seiten.
• Strecke die Ellbogen am tiefsten Punkt voll durch für maximale Trizepsspannung.
• Führe das Seil kontrolliert nach oben und halte der Last bewusst stand.
• Atme beim Herunterdrücken aus und beim Nachgeben ein.
• Lehne den geraden Oberkörper leicht nach vorn.
• Halte die Handgelenke gerade in einer Linie mit den Unterarmen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.