Pushdown con corda al cavo

In cosa consiste

Si tratta di un esercizio di isolamento mirato soprattutto ai tricipiti. Utilizzando il cavo con l'attacco a corda, si distendono i gomiti per stimolare la parte posteriore delle braccia. È un esercizio di spinta fondamentale per incrementare forza e definizione muscolare.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ben ferme lungo i fianchi per tutto l'esercizio.
• Distendi del tutto i gomiti nel punto inferiore per contrarre al massimo i tricipiti.
• Controlla la fase di risalita resistendo alla trazione del carico.
• Espira spingendo la corda verso il basso e inspira nel ritorno.
• Mantieni il busto dritto, leggermente inclinato in avanti.
• Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.