Trizepsdrücken liegend am Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung isoliert deinen Trizeps, um die Rückseite deiner Oberarme zu kräftigen und zu definieren. Sie wird liegend auf einer Flachbank am Kabelzug ausgeführt und eignet sich optimal für den Muskelaufbau im Trizeps.

Technik-Tipps

• Lass dir die Stange von einem Trainingspartner anreichen, um sicherer zu starten.
• Halte die Oberarme während der gesamten Bewegung stabil.
• Senke die Stange ab, bis sie leicht deine Stirn berührt.
• Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.
• Nutze einen engen Obergriff an der geraden Stange.
• Strecke die Arme oben ganz durch, um maximale Spannung zu erzeugen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.