French press sdraiato ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio isola i tricipiti, rafforzando e scolpendo la parte posteriore delle braccia. Lo esegui sdraiato su panca piana usando un cavo. Stimola in modo efficace la crescita dei tricipiti.

Consigli di tecnica

• Fatti passare la barra da uno spotter per partire in modo più semplice e sicuro.
• Mantieni le braccia ferme per tutta la durata del movimento.
• Abbassa la barra finché non sfiora leggermente la fronte.
• Inspira mentre scendi con il peso ed espira quando spingi verso l'alto.
• Mantieni una presa prona e stretta sulla barra dritta.
• Estendi completamente le braccia in alto per la massima contrazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.