Trizepsdrücken liegend auf der Negativbank mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Übung isoliert und trifft deinen Trizeps besonders effektiv. Durch die Ausführung auf der Negativbank mit Kurzhanteln entsteht ein spezieller Winkel für die Muskelaktivierung. Die Bewegung konzentriert sich auf das Strecken der Unterarme, während die Oberarme fixiert bleiben.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung stabil in Position.
• Bewege nur deine Unterarme; die Ellbogen bleiben fixiert.
• Atme beim Absenken der Kurzhanteln ein und beim Strecken nach oben aus.
• Lass die Ellbogen nicht nach außen wandern; halte sie eng am Körper.
• Senke die Hanteln ab, bis deine Daumen ungefähr auf Höhe der Ohren sind.
• Kontrolliere die Abwärtsbewegung; lass das Gewicht nicht einfach nach unten fallen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.