Tríceps testa declinado com halteres

O que é

Este exercício isola e trabalha o tríceps com muita eficácia. Feito em um banco declinado com halteres, ele proporciona um ângulo diferenciado de ativação muscular. O movimento foca em estender os antebraços enquanto mantém os braços imóveis.

Dicas de execução

• Mantenha os braços firmes e imóveis durante todo o movimento.
• Mantenha os cotovelos fixos no lugar, movimentando apenas os antebraços.
• Inspire ao descer os halteres e expire ao estendê-los para cima.
• Evite abrir os cotovelos; mantenha-os apontados para a frente.
• Desça os halteres até que os polegares fiquem próximos às orelhas.
• Controle a descida; não deixe a gravidade derrubar os pesos.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.