Trizepsdrücken mit der Langhantel auf der Schrägbank

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt primär auf deinen Trizeps ab und wird liegend auf einer Schrägbank mit einer Langhantel ausgeführt. Du führst die Hantel über Kopf und senkst sie kontrolliert hinter deinen Kopf ab, um den Muskel voll zu fordern. Deine Unterarme sorgen während der gesamten Bewegung für wichtige Stabilität.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme stabil, nur die Unterarme bewegen sich.
• Senke die Hantel in einem gleichmäßigen, kontrollierten Bogen hinter den Kopf.
• Atme beim Absenken ein und beim Strecken der Arme aus.
• Halte die Ellbogen während des gesamten Bewegungsablaufs eng zusammen.
• Wähle einen etwas engeren Griff als schulterbreit für die beste Aktivierung.
• Konzentriere dich darauf, die Aufwärtsbewegung rein aus dem Trizeps einzuleiten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.