Tríceps testa inclinado com barra

O que é

Este exercício de isolamento foca principalmente no tríceps e é executado deitado em um banco inclinado com barra. Você estende a barra acima da cabeça e depois a desce atrás da cabeça para recrutar totalmente o músculo. Os antebraços também fornecem sustentação e estabilidade essenciais durante todo o movimento.

Dicas de execução

• Mantenha os braços parados; apenas os antebraços devem se mover.
• Desça a barra em um arco suave e controlado atrás da cabeça.
• Inspire ao descer o peso e expire ao estender os braços.
• Mantenha os cotovelos fechados durante toda a amplitude de movimento.
• Use uma pegada ligeiramente mais estreita que a largura dos ombros para melhor ativação.
• Foque em contrair os tríceps para iniciar o movimento de subida.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.