Trizepsdrücken mit der Langhantel über Kopf im Stehen

Worum es geht

Diese Übung im Stehen fordert deinen Trizeps mit einer Überkopf-Streckung heraus. Du streckst eine Langhantel über den Kopf und isolierst so den Trizeps für mehr Kraft und Definition. Deine Schultern werden während der Bewegung sekundär mittrainiert.

Technik-Tipps

• Halte die Ellbogen eng am Kopf zusammen.
• Bewege die Oberarme nicht; nur die Unterarme arbeiten.
• Kontrolliere die exzentrische Phase beim Absenken der Hantel.
• Atme beim Absenken ein und beim Strecken der Hantel aus.
• Spanne deinen Rumpf fest an, um eine aufrechte und stabile Haltung zu wahren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.