Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug mit Seil

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt deinen Trizeps auf der Rückseite deiner Oberarme. Du führst sie aus, indem du ein Seil am Kabelzug über den Kopf nach vorne oben drückst. Das sorgt für einen intensiven Wachstumsreiz in dieser Muskelgruppe.

Technik-Tipps

• Stelle die Umlenkrolle auf die unterste Position ein.
• Halte die Oberarme stabil und nah am Kopf.
• Spanne den Trizeps am obersten Punkt der Bewegung maximal an.
• Kontrolliere das Herablassen und pausiere kurz am tiefsten Punkt für eine optimale Dehnung.
• Atme beim Absenken ein und beim Durchstrecken aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.