Estensioni tricipiti sopra la testa al cavo con corda

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento rinforza i tricipiti, i muscoli situati nella parte posteriore del braccio. Si esegue distendendo una corda sopra la testa collegata a un cavo. È ideale per stimolare e far crescere questo gruppo muscolare.

Consigli di tecnica

• Assicurati che la carrucola sia regolata nella posizione più bassa.
• Tieni la parte superiore delle braccia ferma e vicina alla testa.
• Concentrati sullo strizzare bene i tricipiti nel punto di massima estensione.
• Controlla la fase di discesa, fermandoti un istante in basso per uno stretch completo.
• Inspira mentre scendi con il carico ed espira durante la distensione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.