Trizepsdrücken über Kopf am Seil

Worum es geht

Diese Übung isoliert und stärkt den Trizeps auf der Rückseite deines Oberarms extrem effektiv. Du nutzt das Seil am Kabelzug und streckst die Arme über Kopf nach vorne oben. Diese Bewegung beansprucht alle drei Köpfe des Trizeps.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme stabil, damit die Arbeit rein aus dem Trizeps kommt.
• Strecke die Arme ganz durch, um eine maximale Kontraktion zu erreichen.
• Bewege das Gewicht kontrolliert zurück und halte langsam gegen.
• Spanne den Core an, um stabil zu bleiben und Schwung zu vermeiden.
• Achte darauf, dass deine Ellbogen in der Startposition direkt nach oben zeigen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.