French press ai cavi sopra la testa con corda

In cosa consiste

Questo esercizio isola e rinforza efficacemente il tricipite brachiale, il muscolo situato dietro il braccio. Si esegue al cavo con la corda, distendendo le braccia oltre la testa. Il movimento recluta tutti e tre i capi del tricipite.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ferme per concentrare lo sforzo sui tricipiti.
• Distendi completamente le braccia sopra la testa per massimizzare la contrazione.
• Controlla il carico in fase di discesa, resistendo lentamente al cavo.
• Contrai il core per restare stabile ed evitare oscillazioni del corpo.
• Assicurati che i gomiti puntino verso l'alto nella posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.