Trizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Kurzhantel

Worum es geht

Das ist eine Isolationsübung, die den Trizeps an der Rückseite deines Oberarms stärkt. Du streckst eine Kurzhantel über Kopf und konzentrierst dich voll auf die Kontraktion und Dehnung des Muskels. Diese Bewegung eignet sich hervorragend, um Definition und Kraftausdauer im Trizeps aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme ruhig, sodass sich nur die Unterarme bewegen.
• Behalte die Ellbogen während der gesamten Ausführung nah am Kopf.
• Atme beim Absenken der Hantel ein und beim Hochdrücken aus.
• Führe das Gewicht kontrolliert nach unten und lass es nicht fallen.
• Spanne deine Körpermitte an, um den Oberkörper zu stabilisieren und Schwung zu verhindern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.