Estensioni tricipiti in piedi con manubrio

In cosa consiste

Questo è un esercizio di isolamento che rinforza il tricipite, il muscolo posteriore del braccio. Estendi un manubrio sopra la testa, concentrandoti sulla contrazione e sull'allungamento del muscolo. Questo movimento è ideale per costruire definizione e resistenza nei tricipiti.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ferme, muovendo soltanto gli avambracci.
• Mantieni i gomiti vicini alla testa per tutta la durata del movimento.
• Inspira mentre abbassi il manubrio ed espira mentre lo spingi verso l'alto.
• Controlla la discesa del carico; evita che cada per gravità.
• Attiva il core per stabilizzare il busto ed evitare oscillazioni.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.