Tríceps francês em pé com halter

O que é

Este é um exercício de isolamento que fortalece o tríceps, o músculo da parte de trás do braço. Você estende um halter acima da cabeça, focando na contração e no alongamento desse músculo. É um movimento excelente para construir definição e resistência nos tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha os braços parados, permitindo que apenas os antebraços se movam.
• Mantenha os cotovelos próximos à cabeça durante todo o exercício.
• Inspire ao descer o halter e expire ao empurrar para cima.
• Controle a descida do peso; não deixe a gravidade puxá-lo para baixo.
• Contraia o core para estabilizar o tronco e evitar balanços.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.