Trizepsdrücken über Kopf kniend am Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung zielt direkt auf deinen Trizeps ab. Du führst sie kniend am Kabelzug aus und drückst die Stange aus einer Überkopfposition nach vorne durch. Sie isoliert den Trizeps für einen gezielten, intensiven Reiz.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme stabil und nah am Kopf.
• Strecke die Ellbogen ganz durch, bis die Unterarme parallel zum Boden sind.
• Spanne den Trizeps am Endpunkt der Streckung maximal an.
• Führe das Gewicht langsam zurück und halte dem Kabelzug stand.
• Atme beim Strecken der Stange aus und beim Zurückführen langsam ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.